גלי חום בגיל המעבר: למה זה קורה, מה ההרגשה ומהם הפתרונות ?

המשפטים האלה עולים כמעט בכל מפגש עם אישה בגיל המעבר:

״אני מרגישה שאני נשרפת מבפנים״

״ אני מתעוררת שטופת זיעה וצריכה להחליף מצעים"

״אני ישנה עם מזגן ובעלי עם שמיכת פוך״

גלי חום הם אחד התסמינים השכיחים והמדוברים ביותר בתקופה הזו. חלק מהנשים חוות אותם לתקופה קצרה ובעוצמה קלה אבל עובר אחרות הם גורם משעותי בירידה באיכות החיים והשינה, ירידה בתפקוד היומיומי וסיבה להעדרות ממקום העבודה או השתתפות בפעילויות שונות. חשוב לי שנשים תדענה שלא מדובר בגזירת גורל, אין סיבה  "ללמוד לחיות עם זה". יש דרכים רבות לטפל ולהקל על התסמינים וגם להבין מה מקור התופעה?

מה הם בעצם גלי חום?

גלי חום נוצרים בעקבות ירידה הדרגתית בתפקוד השחלות ובהפרשת ההורמון אסטרוגן. אסטרוגן משפיע על מנגנוני וויסות החום במוח ולכן כאשר רמתו יורדת  השפעתו על וויסות החום פוחתת והגוף עלול לפרש תחושת טמפרטורה תקינה כמצב של חום. התוצאה היא תגובה פתאומית: התרחבות של כלי דם, עלייה בזרימת הדם לאזור הפנים והחזה שמלווה גם בהזעה , בנסיון של הגוף לצנן את עצמו.

התופעה אינה מסוכנת אך כרוכה באי נוחות פיזית, הפרעה בתפקוד השוטף כאשר היא מופיעה בתדירות ועוצמה גבוהות,  וגם מבוכה חברתית לעיתים כוון שקשה להסתיר את האודם המתפשט בפנים ואת ההזעה הפתאומית.

איך גלי חום מרגישים?

התיאורים שנשים הכי משתמשות בהם : תחושת הצפה של חום, הסמקה מהירה, הזעה, לעיתים עד כדי צורך להחליף בגדים, דופק מהיר, ואז רעד או צמרמורת לאחר שהגל חולף.  מישל אובמה תארה את גל החום " פתאום הרגשתי כאילו מישהו הדליק תנור בתוך הגוף שלי".

הופעה של גלי חום במהלך הלילה פוגמים באיכות השינה, ותחושת עייפות מתמשכת. 

עד כמה גלי החום שכיחים ?

כ-75 עד 80 אחוז מהנשים יחוו גלי חום לתקופה מסוימת של גיל המעבר. חלק יחוו אותם באופן מתון, אחרות באופן משמעותי יותר ולאורך שנים רבות.  

מתי כדאי להתייעץ?

בשנים האחרונות התבססה ההבנה שגלי חום אינם רק אירוע שכרוך באי נוחות ויש להם השפעה גדולה מאוד על בריאות האישה.

גלי חום מעלים את הסיכון לאירועים לבביים, לסכרת מסוג 2, לשברים על רקע אוסטיאופורוזיס, להפרעות זכרון ותפקוד ולכן יש חשיבות גדולה בהערכה רפואית ומציאת דרכי טיפול הולמות.

אז איך אפשר לטפל?

קיימות גישות טיפול מגוונות. אין טיפול אחד שמתאים לכולן ולכן חשוב להתאים את הטיפול באופן אישי:

שינויים באורח החיים

• הפחתת קפאין, אלכוהול ומאכלים חריפים.

• פעילות גופנית סדירה.

• שינה טובה ככל הניתן והקפדה על סביבת שינה קרירה.

• לבוש בשכבות כדי לאפשר ויסות נוח יותר.

טיפול לא הורמונלי

• טיפול לא הורמונלי -נשים המעדיפות להימנע מהורמונים או שאינן יכולות ליטול אותם מסבות בריאותיות,  יכולות להעזר בתרופות מרשם שממקור צמחי כדוגמת קוהוש שחר ואחרים אשר יכולות לסייע בהפחתת גלי החום.

• תרופה לא הורמונלית יעילה מאוד וחדשנית פועלת ישירות על מרכז ויסות החום במוח ונתנת במרשם בלבד. 

טיפול הורמונלי 

הדרך המומלצת והיעילה ביותר להפחתת גלי חום ותסמינים אחרים של גיל המעבר- כוון שהוא מחזיר לגוף את האסטרוגן החסר לוויסות מנגון החום ולשמירת תפקודן של מערכות הגוף השונות.  

• התאמת הטיפול ההורמונלי נעשית באופן פרטני על בסיס מצבה הבריאותי של האישה, העדפותיה ותוך מעקב צמוד. 

רפואה אלטרנטיבית 

• דיקור סיני/ מערבי, CBT, שיאצו

• תוספי מזון 

במרפאה אני מקפידה להתאים את הטיפול לצרכים האישיים שלך, להקשיב למה שמטריד אותך ולהסביר כל אפשרות טיפולית בצורה ברורה. המטרה שלי היא לאפשר לך לעבור את "גיל המעבר" בבריאות ואיכות חיים טובה.